అయితే జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి కేవలం బయటి పూతలు మాత్రమే సరిపోవు, శరీరానికి లోపలి నుంచి తగిన పోషకాలు అందడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఏర్పడినప్పుడే కుదుళ్లు బలహీనపడి కేశాలు రాలిపోతుంటాయి. ఈ పోషకాహార లోపాన్ని నివారించి, కేవలం 15 రోజుల్లో జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టే అద్భుతమైన సహజసిద్ధమైన హెల్దీ స్మూతీ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈ పోషకాల స్మూతీ తయారీకి ఇంట్లో సులభంగా లభించే గింజలు, ఎండు ఫలాలు అవసరం. ముందుగా ఒక గిన్నెలో ఏడు లేదా ఎనిమిది జీడిపప్పులు, ఐదు బాదం పప్పులు తీసుకోండి. వీటితో పాటు ఒక టీస్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, ఒక టీస్పూన్ గుమ్మడి గింజలు, ఒక టీస్పూన్ చియా సీడ్స్ వేయండి. ఆ తర్వాత ఒక ఎండిన అంజీర్, ఏడు ఎనిమిది ఎండు ద్రాక్షలు కలపండి.
ఈ పదార్థాలన్నింటిలో తగినన్ని నీళ్లు పోసి రాత్రంతా నానబెట్టాలి. నానబెట్టడం వల్ల వీటిలోని పోషకాలు శరీరానికి త్వరగా అబ్బుతాయి. మరుసటి రోజు ఉదయం నానిన ఈ దినుసులన్నింటినీ బ్లెండర్ జార్లోకి తీసుకోవాలి. ఇందులో ఒక మంచి ఖర్జూరం పండు వేసుకోవాలి. తియ్యదనం కోసం సహజమైన ఖర్జూరాన్ని మాత్రమే వాడటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.
మీకు స్మూతీ చిక్కగా, పొట్ట నిండుగా ఉండాలంటే ఒక అరటిపండు ముక్కలు చేసి వేసుకోవచ్చు. అలాగే అర కప్పు కొబ్బరి నీళ్లు లేదా సాధారణ నీళ్లు పోసి బాగా బ్లెండ్ చేయాలి. కొబ్బరి నీళ్లు వాడటం వల్ల శరీరానికి చలవ చేయడంతో పాటు శరీరంలో తేమ పెరుగుతుంది. బ్లెండ్ చేసిన తర్వాత ఎంతో రుచికరమైన, చిక్కటి స్మూతీ సిద్ధమవుతుంది.
ఈ డ్రింక్ను ప్రతిరోజూ ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ సమయానికి ముందు లేదా పరగడుపున తాగడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఉదయం ఏడు నుంచి ఏడున్నర గంటల మధ్య దీనిని తీసుకుంటే ఉదయం 11 గంటల వరకు ఆకలి వేయకుండా పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది. శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్లు, ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలన్నీ సమృద్ధిగా అందుతాయి.
ఈ అద్భుతమైన డ్రింక్ కేవలం జుట్టు ఆరోగ్యానికే కాకుండా మొత్తం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. చాలామంది ఉదయాన్నే టీ, కాఫీలు తాగే అలవాటును కలిగి ఉంటారు. అలాంటి అలవాట్లకు స్వస్తి చెప్పి ఈ పోషకాల స్మూతీని మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకుంటే ఎన్నో అద్భుతమైన మార్పులను గమనించవచ్చు.