మానవ శరీరంలో రక్త కణాలు ఎంత ముఖ్యమో, అందులో ఉండే ప్లేట్లెట్లు కూడా అంతే కీలకం. ఇవి శరీరానికి ఏదైనా గాయమైనప్పుడు రక్తం గడ్డకట్టేలా చేసి, రక్తం వృధా కాకుండా కాపాడుతాయి. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న వాతావరణం, దోమల వ్యాప్తి కారణంగా డెంగ్యూ, మలేరియా, టైఫాయిడ్ వంటి వైరల్ జ్వరాలు వచ్చినప్పుడు రక్తంలో ప్లేట్లెట్ల సంఖ్య విపరీతంగా పడిపోవడం మనం చూస్తూనే ఉన్నాం.
సాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిలో 1.5 లక్షల నుండి 4.5 లక్షల వరకు ప్లేట్లెట్లు ఉండాలి. ఇవి లక్ష కంటే తక్కువకు పడిపోయినప్పుడు శరీరం తీవ్రమైన నీరసానికి గురవుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో కేవలం ఆందోళన చెందకుండా, వైద్యుల సలహాలతో పాటు ఇంట్లోనే దొరికే కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ప్లేట్లెట్లను సహజంగా, వేగంగా పెంచుకోవచ్చు.
మొదటిది మరియు అత్యంత శక్తివంతమైనది బొప్పాయి ఆకుల రసం మరియు బొప్పాయి పండు. బొప్పాయి ఆకులలో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేక ఎంజైములు రక్తంలో ప్లేట్లెట్ల ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తాయని పరిశోధనల్లో తేలింది. డెంగ్యూ రోగులకు ఇది ఒక సంజీవని లాంటిది. రెండవది, దానిమ్మ పండు. ఇందులో ఉండే ఐరన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, రక్తహీనతను తగ్గించి ప్లేట్లెట్ల కౌంట్ను క్రమబద్ధీకరిస్తాయి.
మూడవది, గూస్బెర్రీ అంటే ఉసిరి. విటమిన్ 'సి' పుష్కలంగా ఉండే ఉసిరికాయను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, ప్లేట్లెట్లు త్వరగా నశించిపోకుండా రక్షణ లభిస్తుంది. నాల్గవది, బీట్రూట్ మరియు క్యారెట్ జ్యూస్. ఈ రసంలో ఉండే సహజమైన పోషకాలు శరీరంలో ఉచిత రాడికల్స్ నష్టాన్ని నివారించి, హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచుతాయి. వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు బీట్రూట్ రసం తాగడం వల్ల ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యలో స్పష్టమైన మార్పు కనిపిస్తుంది.
ఇక ఐదవది, ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా తోటకూర మరియు పాలకూర. వీటిలో ఉండే విటమిన్ 'కె' రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఎముకల మజ్జలో కొత్త రక్తకణాల ఉత్పత్తికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది. ఈ ఐదు రకాల సూపర్ ఫుడ్స్ను జ్వరం ఉన్నప్పుడే కాకుండా, సాధారణ రోజుల్లో కూడా మన డైట్లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల రక్తం ఎల్లప్పుడూ శుద్ధిగా ఉంటుంది. ప్లేట్లెట్లు తగ్గడం అనేది ప్రాణాంతకం కావచ్చు, కాబట్టి సమయానికి సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.