గుండె ఆరోగ్యం అంటే కేవలం కొలెస్ట్రాల్‌, రక్తపోటు నియంత్రణ లేదా రోజూ ఎన్ని అడుగులు నడుస్తున్నామనే విషయం మాత్రమే కాదు. మన ఆహారం, శారీరక శ్రమతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి, సామాజిక సంబంధాలు కూడా గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి. అమెరికన్ కార్డియాక్ సర్జన్ డాక్టర్ జెరెమీ లండన్ తన అనుభవం ఆధారంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే దూరంగా ఉండాల్సిన ఐదు అలవాట్లను సూచించారు. ధూమపానం, వేపింగ్‌కు దూరంగా ఉండాలి గుండె ఆరోగ్యానికి సిగరెట్‌, పొగాకు అత్యంత…

దేశంలోని పలు ప్రాంతాల్లో రుతుపవనాలు మరోసారి చురుగ్గా మారడంతో భారీ వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. మైదాన ప్రాంతాల నుంచి కొండ ప్రాంతాల వరకు వాతావరణ పరిస్థితుల్లో గణనీయమైన మార్పులు చోటుచేసుకున్నాయి. ముఖ్యంగా ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్‌, ఉత్తరప్రదేశ్‌లోని పలు ప్రాంతాల్లో ఆదివారం తెల్లవారుజామునే వర్షాలు ప్రారంభమయ్యాయి. బలమైన ఈదురుగాలులు, మేఘావృతమైన వాతావరణంతో ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన పరిస్థితి నెలకొంది. భారత వాతావరణ శాఖ (ఐఎండీ) పలు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాల హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. ఢిల్లీ-ఎన్‌సీఆర్‌తో పాటు ఉత్తర, మధ్య భారతదేశంలోని…

చెడు సావాసాలు పడితే మనుషులే కాదు.. జంతువుల అలవాట్లు కూడా మారిపోతాయి అనే మాటను అక్షరాలా నిజం చేస్తుం ఓ పెంపుడు కుక్క. సాధారణంగా కుక్కలు మాంసాహారం లేదా అన్నం తింటాయి. కానీ ఓ పెంపుడు శునకం మాత్రం ఆవుతో స్నేహం చేసి, దానికి పోటీగా పచ్చి గడ్డిని లొట్టలేసుకుంటూ మేసేసింది. ఈ వింతైన, అత్యంత ఫన్నీ దృశ్యానికి సంబంధించిన వీడియో ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో రికార్డు వ్యూస్‌తో విపరీతంగా దూసుకుపోతోంది. సోషల్ మీడియాలో భైరవ –…

మాంసాహారానికి దీటుగా శాకాహారులకు పూర్తి స్థాయి ప్రొటీన్‌ను అందించే అద్భుతమైన ఆహార పదార్థం సోయా. గుడ్డు, చికెన్, మటన్‌లతో సంబంధం లేకుండా కేవలం సోయా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావలసిన మాంసకృత్తులు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. సోయా మొక్కల వేర్లలో ఉండే రైజోబియం అనే మంచి బ్యాక్టీరియా గాలిలోని నైట్రోజన్‌ను గ్రహించి గింజల్లో ప్రొటీన్లు, అమినో యాసిడ్లు తయారవడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే దీనిని సంపూర్ణ ప్లాంట్ ప్రొటీన్ ఫుడ్‌గా పిలుస్తారు. రోజూ ఒక కప్పు మీల్‌మేకర్ లేదా…

EPFO: జీతం తీసుకునే వ్యక్తి మూల వేతనం నుండి 12% తీసివేసి ప్రావిడెంట్ ఫండ్ (PF)లో జమ చేస్తారు. కంపెనీ కూడా అంతే మొత్తాన్ని అందిస్తుంది. అందులో 3.67% EPFకి, 8.33% EPS (పెన్షన్ సిస్టమ్)కి వెళ్తుంది. పదవీ విరమణ తర్వాత వృద్ధాప్యంలో ఈ డబ్బు ప్రధాన ఆదాయ వనరుగా మారుతుంది. ఖాతాదారుల ప్రయోజనాలను పరిరక్షించడానికి ఎంప్లాయీస్ ప్రావిడెంట్ ఫండ్ ఆర్గనైజేషన్ (EPFO) తరచుగా కొత్త నియమ నిబంధనలను ప్రవేశపెడుతుంది. ఈ నేపథ్యంలో ఈపీఎప్‌వో పీఎఫ్‌ ట్రస్టుల…