సోషల్ మీడియాను పూర్తిగా దూరం చేయడం కంటే పిల్లలకు సరైన డిజిటల్ అలవాట్లు నేర్పించడం ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి పిల్లలు ఎక్కువసేపు సోషల్ మీడియా ఉపయోగిస్తే ఎలాంటి సమస్యలు రావచ్చు? తల్లిదండ్రులు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? తెలుసుకుందాం.
1. చదువుపై ఏకాగ్రత తగ్గొచ్చు
చదువుకునే సమయంలో పదేపదే నోటిఫికేషన్లు రావడం లేదా మధ్యలో సోషల్ మీడియా చూడటం వల్ల పిల్లల దృష్టి చదువు నుంచి మళ్లిపోవచ్చు. ఒకేసారి చదువు, ఫోన్ రెండింటినీ చూసే అలవాటు ఏర్పడితే పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే అవకాశం ఉంటుంది. అధిక సోషల్ మీడియా వినియోగం పిల్లల ఏకాగ్రతను తగ్గించి, విద్యా ప్రదర్శనపై ప్రభావం చూపవచ్చని సైకియాట్రిస్ట్ పేర్కొన్నారు.
2. నిద్రకు పెద్ద అడ్డంకిగా మారొచ్చు
రాత్రి పడుకునే ముందు ఫోన్, ట్యాబ్, కంప్యూటర్ లేదా టీవీ స్క్రీన్ను ఎక్కువగా చూడటం శరీరంలోని సహజ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే కాంతి మెలటోనిన్ విడుదలను ప్రభావితం చేసి నిద్ర ఆలస్యమయ్యేలా చేయొచ్చు.
3. పిల్లల్లో చిరాకు, మూడ్ మార్పులు రావచ్చు
అధికంగా సోషల్ మీడియాలో గడపడం వల్ల నిద్ర తగ్గడం, అలసట, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఇవి పిల్లల మూడ్పై ప్రభావం చూపి చిరాకు లేదా కోపం పెరగడానికి కారణం కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
4. కుటుంబంతో మాట్లాడే సమయం తగ్గుతుంది
ఫోన్లోనే ఎక్కువ సమయం గడిపే పిల్లలకు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో ముఖాముఖిగా మాట్లాడే అవకాశం తగ్గుతుంది. ఇంట్లో అందరూ కలిసి ఉన్నా పిల్లల దృష్టి మొత్తం స్క్రీన్పైనే ఉంటే నిజ జీవిత సంబంధాలు, సామాజిక నైపుణ్యాలపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది.
5. ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కూడా సమస్యే
సోషల్ మీడియాలో ఇతర పిల్లలు లేదా వ్యక్తుల జీవితాలను చూసి తమ జీవితంతో పోల్చుకోవడం పిల్లల భావోద్వేగాలపై ప్రభావం చూపొచ్చు. లైక్స్, కామెంట్స్, ఫాలోవర్ల సంఖ్యను తమ విలువకు ముడిపెట్టుకునే అలవాటు కూడా ఆందోళన కలిగించవచ్చు.
6. చదువు సమయంలో ఫోన్ దూరంగా పెట్టించండి
పిల్లలు చదువుకునే సమయంలో సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్లు రాకుండా చూడటం మంచిది. అవసరమైతే ఆ సమయంలో ఫోన్ను మరో గదిలో ఉంచడం లేదా నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయడం వంటి నియమాలు పెట్టవచ్చు.
7. భోజనం, చదువు, నిద్రకు ‘స్క్రీన్ ఫ్రీ’ సమయం
పిల్లల కోసం కొన్ని ‘స్క్రీన్ ఫ్రీ అవర్స్’ ఏర్పాటు చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా భోజనం చేసే సమయంలో, చదువుకునే సమయంలో, పడుకునే ముందు ఫోన్కు దూరంగా ఉండేలా అలవాటు చేయాలి.
8. నిద్రకు గంట ముందు ఫోన్ వద్దు
పడుకునే ముందు కనీసం గంటపాటు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, స్క్రీన్ బ్రైట్నెస్ తగ్గించడం, ఫోన్ను ముఖానికి దూరంగా ఉంచడం వంటివి నిద్రకు సహాయపడవచ్చు.
9. ఫోన్ కంటే శారీరక ఆటలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి
పిల్లలు రోజులో కొంత సమయం బయట ఆడుకోవడం, నడవడం లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించాలి. ఇది ఎక్కువసేపు కూర్చుని స్క్రీన్ చూడటాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా రోజువారీ జీవనశైలిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
10. సోషల్ మీడియాను పూర్తిగా నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు
టెక్నాలజీనే సమస్యగా చూడాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సరైన పద్ధతిలో ఉపయోగిస్తే సోషల్ మీడియా కమ్యూనికేషన్, నేర్చుకోవడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే పిల్లలకు వయసుకు తగిన డిజిటల్ పరిమితులు, బాధ్యతాయుతమైన వినియోగం నేర్పించడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక:
పిల్లల సోషల్ మీడియా వినియోగం ఒక్కొక్కరిపై ఒక్కో విధంగా ప్రభావం చూపవచ్చు. చదువు, నిద్ర లేదా మూడ్లో నిరంతర సమస్యలు కనిపిస్తే తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో మాట్లాడి, అవసరమైతే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.